Długie wybieganie to najważniejszy element treningu biegacza. Wojtek Staszewski tłumaczy jakie jest optymalne tempo długiego wybiegania, wyjaśnia także dlaczego warto w ten sposób przygotowywać się do maratonów.
Długie dystanse biega się na zasilaniu tłuszczowym, a spalanie tłuszczu rozpoczyna się dopiero po 30 minutach biegu. Właśnie dlatego długie wybieganie powinno trwać najlepiej powyżej godziny, a w przypadku przygotowania do maratonu powyżej dwóch godzin. Wojtek Staszewski wyjaśnia także dlaczego warto się nawadniać w czasie długiego biegu oraz jak zminimalizować ryzyko wystąpienia ściany biegowej.
Kancelaria Sportowa Staszewscy to firma rodzinna Wojtka i Kingi. Kancelaria organizuje obozy biegowe oraz prowadzi treningi dla biegaczy amatorów. Wojtek Staszewski jest trenerem lekkoatletyki, zawodowo pracuje jako reporter „Gazety Wyborczej, publikuje także w miesięczniku „Bieganie”. Biega od 1996 r., ukończył 45 maratonów, najlepszy z wynikiem 2:49:51.
Swoje doświadczenia – jak łączyć treningi sportowe z codziennym życiem rodzinnym i zawodowym – opisuje na blogu http://www.staszewskibiega.blox.pl Kinga Staszewska jest dyplomowaną instruktorką rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness oraz instruktorką narciarstwa zjazdowego. Prowadzi zajęcia wzmacniające (TBC, ABT) rozciągające, dance, step, body and mind, pilates. Swoje umiejętności instruktorskie wykorzystuje w pracy z grupami biegaczy ucząc właściwego i efektywnego wzmacniania oraz rozciągania.
