Wraz z okresem jesieni przychodzi czas osłabienia odporności organizmu, co ma także związek z brakiem światła słonecznego oraz niezbyt ładną pogodą, która sprzyja przeziębieniom i gorszemu samopoczuciu. Doskonałą receptą na przejście przez ten nieprzyjemny okres jest bieganie!
Bieganie jest coraz bardziej popularne, jednak należy pamiętać o tym, by nie traktować go jako trend – to przede wszystkim zdrowie dla każdego. Biegają starsi i młodsi, kobiety i mężczyźni, na bieganie decydują się ci, którzy nigdy wcześniej nie mieli do czynienia z bardziej intensywnym wysiłkiem fizycznym, i ci, którzy uprawiają inne sporty. Z bieganiem, podobnie jak z innymi aktywnościami fizycznymi, wiąże się szereg korzyści.
Dlaczego warto biegać?
- bieganie daje mnóstwo pozytywnej energii, ponieważ uwalnia hormony szczęścia
- pomaga w zachowaniu zdrowia na dłużej i poprawia samopoczucie
- skutecznie chroni przed wieloma chorobami, na przykład cukrzycą, leczy dokuczliwe bóle głowy, poprawia zdrowie psychiczne, zmniejsza ryzyko zawału serca
- bieganie modeluje sylwetkę i wzmacnia mięśnie
- zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu
- pomaga w spaleniu nadmiernej tkanki tłuszczowej i uzyskaniu lub zachowaniu prawidłowej wagi
Jak widać, bieganie ma dużo zalet, dlatego też nie można dziwić się temu, że jest ono tak popularną aktywnością. Jeżeli chcesz dopiero rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, warto na początek udać się do dobrego sklepu sportowego i zakupić odpowiednie wyposażenie – buty do biegania to podstawa, ale przydadzą się także ubrania sportowe, które będą znacznie wygodniejsze od zwykłych, bawełnianych dresów.
Aby bieganie dawało jeszcze więcej satysfakcji, warto zabrać ze sobą smartfon i słuchać muzyki. Dzięki niej można dodać sobie dodatkowej energii i zmotywować się do treningów, a także utrzymać łatwiej tempo, zwłaszcza gdy biega się do rytmicznej muzyki. Radio internetowe Tuba.fm przygotowało nawet specjalne stacje przeznaczone dla biegaczy. Z radia Tuba.fm można korzystać całkowicie za darmo – wystarczy tylko dostęp do internetu.
