Bez względu na to czy zdecydujesz się ćwiczyć w domu czy na siłowni, do ćwiczeń trzeba się przygotować. Na pewno przydatna okaże się torba sportowa lub plecak, do których będziesz mogła się zapakować.
Co powinno znaleźć się w torbie do fitness?
1. Strój sportowy
Pamiętaj, siłownia to nie rewia mody. Ludzie tutaj przychodzą ćwiczyć. Większość z nich skupia się wyłącznie na sobie, swojej pracy i własnym samopoczuciu, a nie na wypatrywaniu jaką ktoś założył koszulkę. Ale w naszej kwestii leży, żeby strój był wygodny, dobrze dopasowany (ani zbyt luźny, ani zbyt obcisły) i zrobiony z tkanin, które pozwolą skórze oddychać.
Koszulka (Ogromny wybór modeli, kolorów, fasonów. Ważne, by pozwalały na każdy ruch bez przesuwania się i były z naturalnych materiałów);
Biustonosz, model sportowy (Niektóre koszulki sportowe posiadają wbudowane biustonosze. Daje to większą swobodę przy ćwiczeniach);
Spodnie (Możemy wybierać spośród spodni dresowych lub legginsów. Króciutkie spodenki zostawmy na wakacje. Przy ćwiczeniach np. rozciągających nie sprawdzą się w swojej roli);
Skarpetki (z naturalnych tkanin, mogą być przed lub za kostkę);
Buty (ta część garderoby jest niezwykle istotna. Jeśli już zdecydowałaś się na ćwiczenia, zainwestuj w dobre buty treningowe. W zależności jaki trening wybierzesz, w taki typ obuwia powinnaś się zaopatrzyć. But do fitnessu różni się od tego do biegania czy do gry w koszykówkę. W dobrym sklepie sportowym, personel powinien wspólnie z Tobą dobrać odpowiednie obuwie do ćwiczeń. Jest to o tyle ważne, że odpowiednie buty chronią stopy i kostki przed kontuzjami);
Opaski (dużo wygodniej ćwiczy się z upiętymi lub związanymi włosami. Wtedy też jest mniejsze prawdopodobieństwo, że nasze włosy zostaną na maszynach, na których ćwiczyliśmy);
2. Ręczniki
(przydadzą się dwa; jeden do wytarcia się po prysznicu, a drugi mały do zabrania ze sobą na ćwiczenia);
3. Woda
(minimum to 1,5 litrowa butelka wody niegazowanej.
4. Kosmetyki
(nie w każdym klubie znajdziesz pod prysznicem mydło w płynie. Warto wrzucić do torby swoje ulubione kosmetyki i antyperspirant);
5. Klapki
(niezbędne gdy bierzesz prysznic w miejscu publicznym);
6. Rękawiczki
(gdy chodzisz na siłownię przydatne okażą się specjalne rękawiczki do ćwiczeń. Ochronią Twoje dłonie przez odciskami i zachowasz większą higienę ćwiczeń na maszynach czy wolnych ciężarach);
7. MP3
(twoja ulubiona muzyka na pewno doda Ci dodatkowej energii);
8. Przekąska
na którą składają się węglowodany proste (np. banan, 3 sztuki chlebka ryżowego, szklanka soku winogronowego. Ważne by zjeść ją od razu po ćwiczeniach siłowych).
Moja pasja – zdrowy, aktywny styl życia. Z ogromną dawką energii, którą dają ćwiczenia, racjonalna dieta, relaks. Zobacz ile form aktywności fizycznej czeka na Ciebie. Spróbuj treningu ze mną! www.trenerka.info
