Właściwa dieta to 90% sukcesu w sporcie! Bez odpowiedniej ilości składników odżywczych ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanego efektu – by wyrzeźbić mięśnie i poprawić kondycję fizyczną, bardzo ważne jest zapewnienie organizmowi paliwa. Co jeść, by zamienić tłuszcz w mięśnie, a by węglowodany nadmiernie nie odkładały się w pasie? Czy w kwestii diety można udać się po poradę do trenera osobistego?
Jeśli chcemy efektownie ćwiczyć, udajemy się do trenera personalnego. Gdy chcemy zadbać o właściwy i zapewniający odpowiednią ilość składników odżywczych, korzystamy z usług dietetyka. Czy te dwie dziedziny można połączyć? Bardzo często zdarza się, że tak – zazwyczaj instruktor osobisty zna się też na opracowaniu planu żywieniowego dla ćwiczących klientów. Bez odpowiednio skomponowanych posiłków nie ma postępów w sporcie: żeby schudnąć trzeba jeść!
Jaką dietę wybrać dla sportowca?
Przy opracowywaniu planu żywieniowego dla ćwiczącej osoby należy pamiętać o tym, że każda dyscyplina sportowa wymaga innej diety. Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów różnią się w zależności od płci, wieku, rodzaju wykonywanej aktywności – czego innego będzie potrzebował mężczyzna pragnący zbudować masę mięśniową, a inne składniki będą stanowiły podstawę diety kobiety marzącej o szczupłych, smukłych nogach. Menu maratończyka zdecydowanie różni się od tego, co jada osoba z nadwagą i która dopiero rozpoczyna walkę o piękne ciało. Jedząc nieodpowiednie produkty, nawet najlepsze treningi nic nam nie dadzą: ważne jest, by zapewnić organizmowi właściwą ilość kalorii, by ćwiczyć, pracować, mieć dużo energii i cieszyć się życiem!
Co jeść na diecie? Pomoże trener personalny!
<p”>Połączenie diety i ćwiczeń fizycznych jest niezbędnym elementem zdrowego organizmu. Co jeść w przypadku, gdy dużo trenujemy, ale nie po to, by schudnąć, ale wyrzeźbić mięśnie? W tej kwestii najlepiej jest doradzić się instruktora osobistego – zna on bowiem podstawy optymalnego odżywiania się sportowców i wie, jak skomponować odpowiednie posiłki. Jeżeli jednak naszą zmorą jest oponka na brzuchu czy dodatkowe kilogramy, potrzebujemy takiej diety, która pomoże nam nie tylko je pożegnać, ale i zapewni właściwą ilość składników odżywczych. Co jeść, by schudnąć? W jakich proporcjach spożywać białko, węglowodany i tłuszcze oraz czy warto przyjmować suplementy diety lub dodatkowe „spalacze”? Na te i inne pytania związane z dietą sportowca odpowie instruktor osobisty.
