Problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów były, są i będą. Często spowodowane są niewiedzą i brakiem doświadczenia. Wydaje nam się, że odchudzanie jest proste, ale życie potrafi dać w kość w takich momentach.
Jeżeli podchodzimy do sprawy bardzo poważnie, to zdrowe i bezpieczne odchudzanie wcale nie jest wielką sztuką. Potrzeba do tego determinacji i czasu. Jeżeli mimo prób Twoja waga nadal stoi w miejscu, to prawdopodobnie popełniasz poniższe błędy!
Stawiasz wyłącznie na dietę
W odchudzaniu dieta stanowi podstawę i nawet ponad połowę sukcesu, ale nie jest magicznym środkiem, który w pojedynkę pomoże schudnąć. Co prawda, samo jej stosowanie niektórych przypadkach może przynosić niewielkie efekty, ale jest to na pewno mało efektywne. Dieta powinna iść w parze z aktywnością fizyczną. Dzięki niej możemy przyspieszyć przemianę materii oraz osiągnąć lepszą sylwetkę i zdrowie. Nawet najprostsze czynności potrafią znacznie wpłynąć na poziom odchudzania. Długie spacery, jazda na rowerze czy pływanie to czynności, które nie wymagają od nas zbyt wiele, a potrafią nawet poprawić nasze zdrowie.
Oczywiście, jeśli naszym zamiarem jest nieco poważniejsze odchudzania, to pomocne mogą okazać się ćwiczenia na różne partie ciała. Taka aktywność fizyczna, która wymaga od nas użycia większej ilości siły jest bardzo korzystna, ponieważ skurcze mięśni tworzą energię, która trafia bezpośrednio w tłuszcz.
Zdarza się, że takie połączenie po prostu nie działa. W takim przypadku można sięgnąć po tabletki na odchudzanie. Najważniejsze przy ich wyborze jest trzeźwe podejście do sprawy. Nie warto faszerować się specjalnymi tabletkami, w większości przypisywanymi na receptę, ponieważ ich stosowanie może przynosić nieprzyjemne efekty uboczne. Warto rozejrzeć się za naturalnymi suplementami diety, których stosowanie jest w pełni bezpieczne.
Ranking sprawdzonych suplementów: https://blog-odchudzanie.pl/tabletki-na-odchudzanie/
W większości przypadków bazują na egzotycznych owocach, które wykazują świetne działanie. Hamują apetyt, przyspieszają metabolizm, wspomagają spalanie tłuszczu czy dodają energii. Dodatkowo, obecność witamin i minerałów może wpłynąć na nasze samopoczucie. Jak widać, właściwości takich suplementów mogą pomóc jeśli mamy trudności z odchudzaniem.
Podjadasz
Podjadanie często nam towarzyszy w czasie tworzenia posiłków, oglądania seriali, czytania, a nawet uczenia się. Nie dziw się, że nie widzisz efektów jeśli ciągle to robisz. Małe przekąski dostarczają do organizmu więcej kalorii niż Ci się wydaje, a jeśli jesz je kilka razy dziennie, to nie warto się odchudzać, bo nic z tego nie będzie. Koniecznie przestań to robić! Zacznij spisywać każdy posiłek, nawet ten najmniejszy, a wtedy dowiesz się co jest najbardziej niepotrzebne.
Jesz zbyt mało
Tak, tak… jak nie podjadanie, to zbyt mało. Możemy powiedzieć, że dieta jest dobra dopiero wtedy gdy pozwala nam w bezpieczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Dobra dieta musi dostarczać do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jedząc po mniej niż 1000 kcal dziennie, a przy tym ograniczając niektóre składniki, organizm zacznie bronić się przed głodówką „chomikując” wszystko, co do niego dostarczysz. Jeśli już musimy spożywać takie wartości odżywcze, to najlepiej jest schodzić do nich stopniowo, nie zaskakując organizmu.
Stawiasz na żywność light
To całe light wcale nie jest takie super jak o nim piszą. Nim następnym razem kupisz jakiś produkt light, to koniecznie zapoznaj się z etykietą, a w szczególności składem produktu. Zazwyczaj jest tak, że jeśli dany produkt ma mało cukru, to ma więcej cukru. Natomiast jeśli dany produkt nie ma tłuszczu, to bazuje na cukrach prostych. Zaskakujące jest, że niektóre takie produkty są bardziej kaloryczne niż te zwykłe.
Jesz zbyt tłuste posiłki
Nawet jeśli trzymasz się własnego limitu kalorii, to nic z tego nie będzie jeśli spożywasz posiłki, które wręcz ociekają tłuszczem. Tłuszcze odgrywają ważną rolę podczas odchudzania, ale koniecznie musimy zastąpić te złe dobrymi. Istotna jest rezygnacja z mięsa wieprzowego i wołowego – te tłuszcze nie są dla nas. Za to mięso drobiowe jest jak najbardziej w porządku. Powinniśmy też unikać pasztetów, kiełbas, tłustego mleka czy sera żółtego.
