Słodkie lenistwo ma równie wielu fanów, co aktywny wypoczynek. Jednak latem każdy z nas chce być zdrowszy, szczuplejszy i bardziej fit. Dlatego coraz częściej podczas wakacji zamiast tylko się opalać, nurkujemy, żeglujemy lub wspinamy się po górach. Jeśli nie możemy pozwolić sobie na urlopowy wyjazd – nic straconego. Wakacje w mieście mogą być idealnym czasem, aby zaszczepić w sobie sportowego ducha.
Latem, gdy aura dopisuje, chętnie wychodzimy z domów na świeże powietrze. Czasami zbieramy większą grupę znajomych i uprawiamy sporty zespołowe, grając w siatkówkę plażową czy piłkę nożną. Zwykle jednak sami postanawiamy się trochę poruszać spacerując, biegając, jeżdżąc na rolkach czy na rowerze… Opcji jest wiele, każdy znajdzie coś dla siebie. A jeśli nie, to ciekawą alternatywą są zajęcia na siłowni lub fitness. Co prawda nie zawsze odbywają się one pod chmurką, ale przez to pomagają uniknąć uciążliwych upałów, a przy tym w równym lub nawet większym stopniu wpływają na formę i samopoczucie trenujących.
Złap formę pod dachem
Dla niektórych osób 30 kresek na termometrze to wystarczający powód, by zrezygnować z ruchu za dnia. A kiedy wieczorami temperatura spada, wraz z nią uciekają chęci do uprawiania sportu lub zastępują je inne plany. – Jeśli upał jest dla nas przeszkodą to powinniśmy wybrać się na siłownię lub fitness. Przez cały dzień w klimatyzowanych, specjalnie przygotowanych do tego salach będzie nam się ćwiczyć o wiele przyjemniej. Spacery w letniej gorączce możemy zamienić na Indoorwalking, bieganie zastąpić treningiem na bieżni, z kolei alternatywę dla jazdy rowerem stanowić może spinning, czyli grupowa jazda w rytm muzyki na rowerku stacjonarnym – mówi Alicja Liczba
Dyrektor Marketingu i PR poznańskiego klubu fitness Fabryka Formy. Latem słoneczna pogoda jest bardzo przyjemna na piknik lub grilla, jednak bywa przekleństwem dla sportowców. – Dlatego coraz więcej miłośników ruchu decyduje w wakacyjne miesiące ćwiczyć w klimatyzowanych salach, dzięki czemu problem zbyt wysokiej temperatury zostaje wyeliminowany. Jednocześnie typowy polski klimat nie daje komfortu ładnej pogody przez całe lato, a chcąc pozostać w formie najważniejsza jest systematyczność – dodaje.
Naucz się biegać latem
Popularne, a nawet modne stało się dziś bieganie. Szczególnie latem wiele osób zaczyna dzień od kilkukilometrowego joggingu, dzięki czemu wyzwalają oni w sobie energię niezbędną do wykonywania codziennych zajęć. Inni w sportowy strój wskakują wieczorem, by zrelaksować się po pracy i wszelkich trudach dnia. Jeśli jesteś już zapalonym sportowcem taki trening to dla ciebie nic trudnego, jednak początki bywają niełatwe. – Mimo, iż często wydaje nam się, że bieganie nie jest skomplikowane i nikt nie przekaże nam na ten temat niczego nowego, to jednak wystarczy jedna rozmowa z ekspertem, by zmienić zdanie – mówi Alicja Liczba z klubu fitness Fabryka Formy. – Dlatego warto zaangażować się w treningi pod okiem czujnego instruktora. Lato to szczególnie dobry czas, by dołączyć do grupy zaangażowanych i zacząć swoją przygodę z tym sportem – dodaje.
Baw się dobrze
Jeśli latem nie możemy zebrać się w sobie i jesteśmy niechętnie nastawieni do ruchu, powinniśmy poszukać miejsca, gdzie poza ciężką pracą nad sylwetką i spalaniem kalorii będziemy mogli również dobrze się bawić, zrelaksować lub zdrowo zjeść. Coraz więcej klubów fitness i siłowni, szczególnie latem szykuje dla swoich klubowiczów dodatkowe atrakcje. – Spotkania integracyjne, nietypowe akcje, wspólne treningi, gry i promocje sprawiają, że do klubu przychodzimy nie tylko poćwiczyć, ale też spotkać się z przyjaciółmi czy po prostu miło spędzić czas – mówi Alicja Liczba Dyrektor Marketingu i PR poznańskiego klubu fitness Fabryka Formy. Niektóre z centrów sportowych w swojej ofercie poza siłownią i zajęciami z aerobiku oferują masaże, zabiegi SPA, fryzjera czy kosmetyczkę. – Nawet nie biorąc urlopu i nie wyjeżdżając za miasto możemy poczuć się jak na ekskluzywnych wczasach i kompleksowo o siebie zadbać. Indywidualnie ustalony program ćwiczeń, porady dietetyka, posiłki fit z naszej restauracji i wizyty w SPA to łatwy sposób, aby w letnie miesiące znaleźć relaks w miejskiej dżungli – dodaje.
Upały, odpoczynek, wylegiwanie się na plaży… Gdzie w tym wszystkim miejsce na aktywność fizyczną? Latem nie powinniśmy zapominać o ruchu, a wręcz przeciwnie – zwiększać jego natężenie. Warto zadbać o swoją formę na co dzień i spędzając wakacje w mieście przełączyć swój tryb na styl fit.
