To pytanie zadają sobie tysiące osób każdego dnia. Nie każdy z nas ma wymarzoną wagę i sylwetkę, a jedynym sposobem na to, aby poprawić swój wygląd, jest zmiana trybu życia. Jak wobec tego zacząć odchudzanie?
Zanim przystąpisz do przygotowania dietetycznych posiłków o mniejszej liczbie kalorii, pamiętaj przede wszystkim o tym, żeby dobrze zaplanować swoje działania. Niestety, bez odpowiedniego planu ryzyko niepowodzenia jest znacznie większe. Pamiętaj jednocześnie o tym, że nie istnieje żadna cudowna dieta, ponieważ każdy z nas jest inny i każdy chudnie w swoim tempie.
Plan diety
Można przygotować go samodzielne, ale również można udać się do dietetyka. Jeżeli nie masz czasu na to, aby przygotowywać dietę samemu, czytając różne publikacje na ten temat, udaj się do specjalisty.
Gdy nie masz czasu lub pieniędzy na korzystanie z usług dietetyków, w takiej sytuacji sprawdź internetowe kalkulatory kalorii, które pomogą ci w określeniu ich odpowiedniej liczby w zależności od swojej wagi, wzrostu, wieku czy trybu życia. Następnie odejmij około 200 kalorii od zalecanej ilości i nie przekraczaj jej dziennie.
Nie ma sensu przechodzenia na drastyczne diety, które mogą być także groźne dla zdrowia. Najlepiej po prostu lekko zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia i zacząć jeść zdrowsze produkty. Zamiast smażenia można piec lub grillować, można pić herbaty odchudzające zamiast gazowanych napojów, można też zrezygnować ze słodyczy na rzecz ciasteczek bez cukru i umiarkowanej ilości owoców.
Zacznij się ruszać
To drugi filar dążenia do wymarzonej sylwetki. Chociaż odpowiednia dieta jest w stanie pomóc w zrzuceniu kilogramów, to jednak nie będzie ona nigdy tak skuteczna bez odpowiedniej dawki ruchu.
Możesz zacząć jeździć na rowerze, pływać, ćwiczyć fitness w domu – możliwości są naprawdę różnorodne i każdy znajdzie dla siebie coś interesującego.
Stosuj suplementy diety
Chociaż nie zastąpią one diety i ruchu, to jednak także są bardzo pomocne. Najlepiej stosować naturalne suplementy czy herbaty odchudzające, które zawierają wartościowe składniki pozwalające na dostarczenie organizmowi ważnych składników.
