Jak mawiali Chińczycy: Ucząc się sztuki walki, przede wszystkim uczysz się być dobrym człowiekiem. W dalekowschodnich sztukach walki ciało i umysł są jednością. Sztuki walki uważane za metodę – ścieżkę rozwoju, kompleksowo rozwijają ciało, umysł i ducha. Nic więc dziwnego, że na wschodzie sporty walki są nierozerwalne z medytacją.
Powoduje ona trwałe zmiany i przemiany w naszym organizmie fizycznym m. in. :
- zmniejszenie napięcia mięśniowego
- uregulowanie przemiany materii
- spadek zużycia tlenu
- zmniejszenie częstotliwości oddechów
- zwiększenie długości oddechu
- zwiększenie łatwości oddychania
- unormowanie ciśnienia
- zwiększenie wydajności sercowo-naczyniowej
- zwolnienie akcji serca
- zwiększenie tolerancji na wysiłek fizyczny
Medytowanie ma nieoceniony wpływ na psychikę. Redukuje napięcia stresowe, zmniejsza uczucie niepokoju, lęku i agresji, bardzo mocno zwiększa koncentrację, likwiduje negatywne myśli i przede wszystkim uczy wewnętrznej dyscypliny.
Podobnie jak Księżyc oświetla swym blaskiem wszystko, co kryje się w ciemności nocy, tak samo dobry zawodnik widzi każdy ruch przeciwnika. Będzie on koncentrował się na każdym geście osoby, z którą toczy pojedynek, podobnie jak światło Księżyca równomiernie pada na wszystkie przedmioty w jego zasięgu. Przy pełnym rozwoju tej postawy świadomość będzie natychmiast rejestrowała każdą wyrwę w obronie przeciwnika. Chmury przysłaniające światło Księżyca, porównuje się do nerwowości, która staje na przeszkodzie przewidywania reakcji drugiego człowieka. Atak na jego słaby punkt oraz prawidłowe zastosowanie techniki są wówczas niemożliwe.
W sztukach walki są to niezbędne atrybuty. Umiejętność opanowania w stresowych sytuacjach, przewidywanie ruchów przeciwnika a także szybkie odkrywanie jego słabych stron świadczą o mistrzostwie w każdej sztuce walki. Mistrzowie wschodu od najdawniejszych czasów łączyli wysiłek fizyczny w rozwojem duchowym co dla ludzi zachodu nadal jest rozgraniczone.
Większość z ćwiczących w klubach sportowych lub prywatnych szkołach sztuk walki nigdy nie zetknęła się z rzeczywistym treningiem mającym na celu kształtowanie psychiki, a utożsamiana z nim chwila koncentracji w trakcie ceremoniału początkującego lub kończącego trening tak naprawdę ma niewielki wpływ na rozwój np. odporności psychicznej w obliczu krytycznej sytuacji. Również proste ćwiczenia medytacyjne (związane z koncentracją na oddechu i/lub mantrze) nie będą wystarczające dla kogoś, kogo głównym celem jest dążenie do perfekcji technicznej oraz zwycięstwa nad sobą i przeciwnikiem.
Na szczęście coraz więcej systemów szkolenia z zakresu walki na zachodzie zauważa korzyści z holistycznego podejścia do treningu. Coraz częściej do procesu szkoleniowego wprowadzany jest trening psychologiczny bazujący na tradycyjnych metodach wschodu. Niedoceniana medytacja staje się powoli jedyną skuteczną formą rozwoju ducha i umysłu również dla ludzi zachodu…
Autor: Monika Turemka
