Napoje izotoniczne skutecznie uzupełniają niedobór wody i elektrolitów. Szczególnie polecane są osobom prowadzącym aktywny tryb życia, a także sportowcom. Podczas intensywnego treningu ich przewaga nad zwykłą wodą czy sokami jest ogromna.
Napoje izotoniczne nie są nowością na polskim i światowym rynku. Pierwszy z nich, dedykowany sportowcom, pojawił się już w roku 1965 i od tego czasu napoje tego typu robią prawdziwą furorę nie tylko w świecie sportu, ale również wypijane są przez liczne rzesze amatorów sportowego stylu życia.
Moc ukryta w napoju izotonicznym
Organizm człowieka składa się nawet w 70% z wody. Nic dziwnego, że zapotrzebowanie na płyny jest ogromne, szczególnie przy dużym wysiłku fizycznym. Niestety, nie wystarczy wtedy dostarczyć organizmowi samej wody, konieczne są również elektrolity, na przykład w postaci magnezu, potasu lub sodu. Zachowanie właściwego bilansu wodnego ma ogromny wpływ na wydolność organizmu, a tym samym przekłada się na wyniki sportowe.
Napoje izotoniczne pomagają skutecznie rozwiązać problem utraty wody i minerałów, ponieważ zawierają węglowodany, składniki mineralne i witaminy, a do tego charakteryzują się niską zawartością cukru i małym nasyceniem dwutlenku węgla. Napoje takie nie tylko pomagają utrzymać wodę w organizmie, ale także przyspieszają odbudowę mięśni, dostarczając do nich mikroelementy. Wśród napojów izotonicznych można wyróżnić hipertoniki ze zwiększoną zawartością soli i cukrów oraz hipotoniki, w których te elementy mają niższy poziom.
Kiedy pić napoje izotoniczne?
Napoje takie chronią przed odwodnieniem organizmu, ale należy je przyjmować w odpowiedni sposób. Najlepiej przestrzegać właściwych dawek. Zaleca się, żeby po treningu wypić 0,5 litra napoju izotonicznego, a po kwadrancie nawadniać organizm małymi dawkami co 20 minut i tak aż przez godzinę bez względu na to, czy odczuwane jest pragnienie, czy też nie. Nie można także zapominać o uzupełnianiu płynów podczas samego treningu. Wtedy także należy robić to małymi łykami, nie przesadzając z ilością. Ważne, żeby robić to regularnie, co uchroni organizm przez odwodnieniem.
Napoje izotoniczne nie przynoszą szkód organizmowi i można je bez problemu stosować nawet codziennie. Nie należy jednak mylić ich z napojami energetycznymi. To zupełnie inne napoje. Izotoniki to skuteczne wsparcie organizmu podczas wysiłku fizycznego i gwarancja, że odpowiednia ilość składników mineralnych zostanie dostarczona, chroniąc przed nieprzyjemnymi skutkami odwodnienia.
