Sezon na szybkie odchudzanie można uznać za otwarty. Zazwyczaj zaczyna się on przed sylwestrem, a potem wiosną, by do lata zgubić zbędne kilogramy. Masz podobne podejście do chudnięcia? Jeśli tak, to pora je przemyśleć i zweryfikować. Nie zmienisz swojego ciała, jeśli nie podejdziesz do niego holistycznie i nie potraktujesz jak sprawnie działającą całość.
Dlaczego dieta nie wystarczy?
Kiedy myślimy o redukcji wagi, jako pierwsze skojarzenie pojawia się dieta. I rzeczywiście, aby efektywnie schudnąć, należy przejrzeć swój jadłospis i wprowadzić w nim zmiany. Od tej pory pierwszą i naczelną zasadą musi być dla Ciebie zdrowe jedzenie. Zrezygnuj z dosalania potraw, smażenia na głębokim tłuszczu, podjadania słonych przekąsek w domu i na mieście. Takie jedzenie nie tylko nie służy Twojej figurze, ale przede wszystkim zdrowiu. Jedz częściej warzywa i owoce, pij domowe smoothie, oczyszczaj organizm od środka. Po drugie zaś, postaraj się o regularność. Nie chodzi o to, żebyś od dzisiaj jadła wyłącznie o tych samych porach dnia, ale warto, żebyś spożywała 4-5 posiłków dziennie. Nigdy nie omijaj śniadania!
Jednak świadome odchudzanie to nie tylko dieta. Tutaj nawet najbardziej zdrowe jedzenie nie pomoże. Musisz wziąć pod uwagę również inne czynniki, takie jak aktywność fizyczna, zabiegi na ciało, a przede wszystkim zmianę, która powinna dokonać się w Twojej głowie. Jeśli nie zmienisz sposobu myślenia, to prawdopodobnie czeka Cię efekt jo-jo. Odchudzanie to przywrócenie organizmowi zdrowia i równowagi. Na nic to się zda, jeśli po utracie kilogramów ponownie wrócisz do swoich złych nawyków.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej
Co prawda odchudzanie to nic innego jak zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, to jednak aktywność fizyczna jest niezbędna, by schudnąć zdrowo i ujędrnić ciało. Nie muszą to być wcale mordercze treningi na siłowni. Wystarczy, że będziesz robiła to, co lubisz, z większą regularnością niż dotychczas.
Zastanów się nad formą aktywności, która sprawia Ci radość. Może to będzie taniec, może aerobik, a może jazda na rowerze? Cokolwiek wybierzesz, dobrze się baw. Dbanie o siebie i odchudzanie nie może wiązać się z negatywnymi myślami, ponieważ szybko się zniechęcisz.
Zabiegi na ciało mogą pomóc
Warto korzystać z zabiegów na ciało, które wspomagają proces utraty kilogramów. Dzięki nim obwody ciała zmniejszają się, a skóra staje się gładsza, milsza w dotyku, bardziej jędrna. Takie zabiegi wpływają również dobrze na umysł. Pomagają się zrelaksować i zmniejszyć poziom stresu, a to ważne w przypadku odchudzania.
Pamiętaj jednak, że same zabiegi nie są metodą. Musisz myśleć o swoim ciele całościowo, biorąc pod uwagę zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną oraz pielęgnację. Tylko tak uda Ci się osiągnąć cel bez efektu jo-jo.
